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起止时间:2020-02-17到2020-06-30
更新状态:已完结
03肌力肌耐力 肌力
1、 肌力训练目标: 增加动作肌群的力量，此外能（）与减脂塑身效果。
A:提升最大力量
B:增进运动表现
C:增强周围神经敏感度提升肌肉弹性
D:提升肌肉弹性
答案: 增进运动表现
2、 在柔道、举重及田径项目的短跑、跳跃和投掷中，（）是主要的决胜因素。
A:平衡
B:速度
C:肌力
D:柔韧
答案: 肌力
3、 肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力称作（ ）。
A:快速肌力
B:最大肌力
C:爆发力
D:肌耐力
答案: 最大肌力
4、 下列属于大腿前群肌肉为（）？
A:股四头肌
B:半膜肌
C:股二头肌
D:半腱肌
答案: 股四头肌
5、 力量训练的方法中，主要发展大腿前侧及小腿肌群的是（）。
A:深蹲
B:卧姿腿部弯举
C:仰卧推举
D:直腿硬拉
答案: 深蹲
6、 测定肌肉力量最准确的方法是（）。
A:1min仰卧起坐
B:俯卧撑
C:1RM肌力测验
D:引体向上
答案: 1RM肌力测验
7、 1RM是指肌肉一次举起的最大重量，提高肌肉力量训练中最小训练重量为（）1RM。
A:75%
B:80%
C:85%
D:90%
答案: 85%
8、 肌力约在（ ）岁时达到最大值，之后随着年龄的增大以每年大约减少1%的速度逐渐衰退，尤其是在55岁以后衰退会加速。
A:18
B:20
C:30
D:35
答案: 20
9、 以下属于肌力锻炼原则的有（ ）和负荷顺序原则、有效运动量原则、合理锻炼间隔。
A:大负荷原则
B:递增负荷原则
C:最大反复次数原则
D:专门性原则
答案: 大负荷原则;
递增负荷原则;
专门性原则
10、 肌力和肌耐力锻炼要素包括（ ）。
A:运动强度
B:练习次数和频率
C:运动周期
D:运动量
答案: 运动强度;
练习次数和频率;
运动量
11、 下列属于背部肌群锻炼方法的有（ ）。
A:仰卧哑铃飞鸟
B:杠铃俯身划船
C:仰卧哑铃屈伸
D:俯卧哑铃飞鸟
答案: 杠铃俯身划船;
俯卧哑铃飞鸟
12、 相对力量为测试结果除以自身体重，可以用于不同受试者之间的比较。
A:正确
B:错误
答案: 正确
13、 常见的力量测试及评价主要针对大的肌肉群，常用的测试肌群为腿、背、胸大肌等。
A:正确
B:错误
答案: 正确
14、 握力测试中严禁将手臂紧贴身体借力。
A:正确
B:错误
答案: 正确
15、 握力测试时，最终结果的数值越高，表示肱二头肌的绝对力量越强。
A:正确
B:错误
答案: 错误
16、 引体向上测试是来测试肌肉力量大小。
A:正确
B:错误
答案: 错误
17、 肌力的增加一定要使用较大的负荷，至少达到最大负荷的三分之二。
A:正确
B:错误
答案: 正确
18、 肌肉力量训练中由于小肌肉群容易疲劳，建议优先锻炼小肌肉群。
A:正确
B:错误
答案: 错误
19、 只有有氧运动才能达到减肥效果。
A:正确
B:错误
答案: 错误
20、 肌力训练后，全身肌肉量增加，则基础能耗增加。
A:正确
B:错误
答案: 正确
21、 肌力评定一般采用评定肌肉的最大负荷的方式来进行。
A:正确
B:错误
答案: 正确
22、 肌肉和肌耐力的锻炼要素包括运动强度、练习次数和频率、负荷量。
A:正确
B:错误
答案: 错误
23、 肌力即（），使肌肉（）某种阻力时所发出的力量，通常是指肌肉在一次（）时所能产生的（）。
答案: 肌肉力量；对抗；收缩；最大力量
24、 青春期后，男性肌力大于女性，这可能与（)有关。
答案: (以下答案任选其一都对)性激素;
激素;
荷尔蒙;
雄性激素;
雄性荷尔蒙
25、 肌力的测量方法一般分为测量（）和（）两种。
答案: (以下答案任选其一都对)相对力量；绝对力量;
绝对力量；相对力量
26、 肌力大约在（）岁时达到最大值。
答案: 20
27、 相对力量是以受试者在测试中所承受的负荷量与其（）之比作为成绩的一种测量方法。
答案: (以下答案任选其一都对)自身体重;
自体重;
自重;
体重
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