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起止时间:2021-09-22到2022-01-01
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第一章 瑜伽简介、坐立关节活动 第一单元 课后习题
1、 ＿＿第一次明确地将瑜伽定义为“对意识波动的控制”。
A:《薄伽梵歌》
B:《瑜伽经》
C:《梵经》
D:《梨俱吠陀》
答案: 《瑜伽经》
2、 瑜伽最早被＿＿作为一种宗教修行方式。
A:婆罗门教
B:佛教
C:耆那教
D:印度教
答案: 婆罗门教
3、 智瑜伽中的“智”指的是
A:心智
B:智商
C:知识
D:聪明
答案: 知识
4、 业瑜伽中的“业”指的是
A:工作
B:业力
C:作业
D:行为
答案: 行为
5、 习练瑜伽体式时，应尽量 呼吸。
A:用嘴
B:用鼻
C:不
D:用心
答案: 用鼻
6、 哈他瑜伽中所提及的人体两大体系分别是：肌体体系、
A:精神体系
B:循环体系
C:灵魂体系
D:综合体系
答案: 精神体系
7、 王瑜伽中所提的瑜伽练习分为 个阶段。
A:4
B:6
C:8
D:10
答案: 8
8、 关节活动中包括哪些关节及部位：颈部、手指、腕关节、肘关节、肩关节、胸部、背部、 、膝关节、踝关节、脚趾。
A:胯部
B:髋关节
C:大腿上部
D:臀部
答案: 髋关节
第二章 瑜伽运动与健康、瑜伽呼吸、瑜伽站立关节活动 第二单元 课后习题
1、 瑜伽理论中人体中的左经、中经、右经都起于脊柱底端的 。
A:海底轮
B:生殖轮
C:脐轮
D:喉轮
答案: 海底轮
2、 瑜伽学说认为人体共有＿＿个脉轮。
A:5
B:7
C:8
D:9
答案: 7
3、 瑜伽饮食推荐食用 ，少吃变性食物，不吃惰性食物。
A:悦性食物
B:冷冻食物
C:肉类食物
D:快餐食物
答案: 悦性食物
4、 瑜伽运动与现代西方体育运动的主要区别有 。
A:可以使练习者心率加快
B:更好地锻炼到练习者的深层红色肌纤维
C:帮助唤醒练习者体内沉睡的“运动小矮人”
D:经常练习瑜伽能够增强自主神经系统
答案: 更好地锻炼到练习者的深层红色肌纤维;
帮助唤醒练习者体内沉睡的“运动小矮人”;
经常练习瑜伽能够增强自主神经系统
第三章 核心强健体式（腹部） 第三单元 课后题
1、 在练习仰卧举腿时，应 。
A:快速举腿
B:脚背绷直
C:屈膝抬腿
D:脚趾回勾
答案: 脚趾回勾
2、 练习仰卧蹬自行车时，双腿蹬在 范围内对于下腹部肌肉锻炼效果最强。
A:0°-90°
B:60°-90°
C:0°-30°
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