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起止时间:2021-05-09到2021-08-20
更新状态:每5天更新一次
02 呼吸与热身 呼吸与热身单元测试
1、 下列哪种是瑜伽最基本的呼吸法？
A:胸式呼吸法
B:腹式呼吸法
C:左鼻孔呼吸
D:右鼻孔呼吸
答案: 腹式呼吸法
2、 胸式呼吸法是靠什么的侧向扩张来吸气？
A:胸廓
B:肺
C:肋骨
D:横膈膜
答案: 肋骨
3、 拜日式，又称为什么？
A:向太阳致敬式
B:向月亮致敬式
C:祈祷式
D:骑马式
答案: 向太阳致敬式
4、 练习骑马式时重心应放在哪里？
A:前腿
B:后腿
C:双手掌
D:两腿之间
答案: 两腿之间
5、 拜日式A由几个串联体式构成？
A:7
B:8
C:9
D:10
答案: 9
6、 拜日式B由多少个串联体式构成？
A:16
B:17
C:18
D:19
答案: 17
03 练出“天鹅颈” 练出“天鹅颈”单元测试
1、 练习完后弯体式后，可采用下列哪种反向体式进行休息？
A:骆驼式
B:婴儿式
C:虎式
D:猫伸展式
答案: 婴儿式
2、 仰卧放松的姿势又叫什么？
A:摊尸式
B:仰尸功
C:和平的姿势
D:婴儿式
答案: 摊尸式;
仰尸功;
和平的姿势
3、 练习脖颈拉伸式时，动作要迅猛。
A:正确
B:错误
答案: 错误
4、 练习兔子式时，头尽量缩向膝盖。
A:正确
B:错误
答案: 正确
5、 严重的腰部或者颈部损伤者可以练习鱼式。
A:正确
B:错误
答案: 错误
6、 练习鱼式时应该先延展脊柱再缓慢进入体式。
A:正确
B:错误
答案: 正确
04 练出“一字肩” 练出“一字肩”单元测试
1、 双角式的功效有哪些？
A:灵活肩关节
B:消除椎间盘的压力
C:释放上背和肩膀的紧张
D:增加脑部循环
答案: 灵活肩关节;
消除椎间盘的压力;
释放上背和肩膀的紧张;
增加脑部循环
2、 牛面式的功效有哪些？
A:使背部更加挺直
B:肩关节活动更加自如
C:背阔肌得到完全的伸展
D:增加脑部循环
答案: 使背部更加挺直;
肩关节活动更加自如;
背阔肌得到完全的伸展
3、 练习顶礼式时，需要使头部与双脚在一条直线上。
A:正确
B:错误
答案: 正确
4、 练习双角式时，双手、双脚应保持在一条直线上。
A:正确
B:错误
答案: 正确
5、 顶礼式可以缓解肩背疼痛和僵硬情况。
A:正确
B:错误
答案: 正确
6、 练习背扣式时，如无法扣紧左右手指﹐可借助毛巾或弹力带辅助左右手相扣。
A:正确
B:错误
答案: 正确
05 练出“天鹅臂” 练出“天鹅臂”单元测试
1、 固肩式主要是对下列哪个部位塑形？
A:颈部
B:手臂
C:臀部
D:腿部
答案: 手臂
2、 本章综合串联体式练习中采用的过渡体式是什么？
A:展臂式
B:斜板式
C:下犬式
D:站立前屈式
答案: 下犬式
3、 天线式的功效有哪些？
A:灵活肩颈
B:美化手臂线条
C:矫正驼背
D:缓解腰酸背痛
答案: 灵活肩颈;
美化手臂线条;
矫正驼背;
缓解腰酸背痛
4、 练习摩天式时，最后让脚后跟支撑住身体。
A:正确
B:错误
答案: 错误
5、 练习天线式时，双手需要向上用力。
A:正确
B:错误
答案: 正确
6、 练习摩天式时，需要收紧腹部、背部、腿部肌肉。
A:正确
B:错误
答案: 正确
06 练出“蝴蝶背” 练出“蝴蝶背”单元测试
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