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起止时间:2021-03-02到2021-06-08
更新状态:已完结
第一章 健康球运动概述 第一章单元测试题
1、 健康球又叫“瑞士球”、“大球”、“柔力健身球”、“平衡球”。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 正确
2、 “健康球”最早起源于瑞士的“康复治疗”。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 正确
3、 健康球玩法多样，可在球上进行站、坐、跪、卧、弹、滚等多种方式。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 错误
4、 从运动能力提升角度来看，健康球有益于脊柱健康和腹部减脂、维护关节功能、缓解身体疲劳。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 错误
5、 选择球的大小要与身高相适应。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 正确
第二章 健康球锻炼与脊柱健康促进 第二章单元测验
1、 脊柱是身体的支柱，上端接颅骨，下端达下肢骨，是相当柔软又能活动的结构。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 错误
2、 成人脊柱由24块椎骨及韧带、关节及椎间盘连接而成，中间有血管、神经通过，后部由多层肌肉包裹。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 错误
3、 脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 正确
4、 借助球的多种运动有助于增加躯干核心的控制能力。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 正确
5、 通过仰卧球的练习，可有效地缓解背部的疲劳与紧张。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 正确
第三章 健康球锻炼与腹部减脂 第三章单元测试题
1、 腹部脂肪主要为皮下脂肪。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 错误
2、 腹部脂肪过多会影响到人体的新陈代谢及心血管功能。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 正确
3、 腹部减脂最好是在无氧运动基础上进行。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 错误
4、 腹部脂肪具有代谢活跃特点，有效的运动能使之更易降解。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 正确
5、 使用健康球进行腹部减脂运动时，可借助球在不同平面、不同方向的进行锻炼，还可通过球体对腹部进行按摩。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 正确
第四章 健康球锻炼与身体舒展（一） 第四章单元测验
1、 身体的舒展性可以理解为身体的灵敏性。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 错误
2、 身体舒展的良好有助于促进肌腱、肌肉、皮肤的血液循环，从而缓解人体疲劳。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 正确
3、 关节骨结构状况，韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性，以及人的身高、体重、力量大小都是影响身体舒展程度的重要因素。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 错误
4、 借助健康球的特性扩大身体的运动范围，可以使平常难以完成的动作得以轻松完成，如背部卧球的练习使腰背等日常紧张难以缓解的部位得以充分的放松。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 正确
5、 运用健康球使得肌肉得以充分的拉伸，也有益于体内因运动后乳酸堆积现象的消除，可以有效改善身体酸痛的状况。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 正确
第五章 健康球锻炼与关节维护（一） 第六章单元测验
1、 关节由（ ）三个部分构成。
A:关节面、关节囊、关节软骨
B:关节囊、关节头、关节腔
C:关节面、关节囊、关节腔
D:关节囊、关节头、关节窝
答案: 关节面、关节囊、关节腔
2、 脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的关节节段是（ ）。
A:颈椎
B:胸椎
C:腰椎
D:髋关节
答案: 颈椎
3、 （ ）是全身大关节中结构最不稳固的关节。
A:颈椎
B:肩关节
C:腰椎
D:髋关节
答案: 肩关节
4、 关节是骨与骨之间直接连结的一种形式。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 错误
5、 关节在人体运动中起着为骨杠杆提供支点的作用，从而实现肢体复杂的运动。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 正确
第五章 健康球锻炼与关节维护（二） 第七章单元测验
1、 腰椎位于脊柱的中下段，上连胸椎，下连骶椎。（ ）
A:正确
B:错误
答案: 正确
2、 腰椎是胸廓和骨盆连接的唯一骨性结构，也是脊柱中负重最大的部位，因此腰椎出现问题的情况较多。（ ）
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